你的身体还好吗？是否会腰酸背痛腿抽筋？体虚无力精神差？
这是身体在告诉你，要注重身体健康学会养生了。那么，你真的了解养生吗？
养生的内容非常庞大，如果想要了解养生精义，首先需要了解到养生这个体系的一些大框架，这样才能从整体上把握养生这门学问的大致脉络。
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下文为《少生病，不生病，活得久的方法》系列养生课程之《熬夜对身体的危害非常大》文字稿。
本节课，我们来讲讲熬夜的问题。一听到熬夜有害健康，你可能会说了，为什么不能熬夜呢？我得听听道理，不然我不能认同这个观点。好，下面我们就来讲讲，为什么不能熬夜。
古话说，日出而作，日落而息。这句很平谈的话，里面蕴含着很深的大智慧，那就是人要与天地同步，与阳同波，与阴同静。在古代是没有熬夜这个现象的。至于那些挑灯夜读的书生，只是很个别的现象。绝大多数人，都是不熬夜的。
那为什么现在的人，会出现群体性的熬夜现象呢？因为现在的生活环境，和生活方式，和古代相比，发生了根本性的改变。我们的作息，不再以天地的阴阳节律，作为依准。
先说生活环境，古代是和自然相融合的生活环境，没有人会去破坏自然，逾越自然。而现在的生活环境，则是人破坏了自然，逾越了自然，凭空创造出来了一种人工的生活环境。也就是说，我们现在所生存在其中的自然，已经不是天然的环境，而是人工环境。这个人工环境的人工规定的节律，就取代了自然环境的节律，成为了我们作息的依准。
于是呢，在人工环境节律的主导之下，我们的生活方式，也出现了根本的转型。尤其是在时间就是金钱，人生就是享乐，这些现代生活观念的影响下，人们把时间呢，视为了是一种自己可以完全支配的资源，就跟挖矿一样，认为增加开采量，效益就会更高。具体表现为，以前日出而作日落而息的生活作息，变成了根据工作的需要而作息，变成了为了赚钱而深夜劳作，变成了为了夜生活，而通宵达旦的沉迷其中。
除了这些现象，还有一种迷茫型熬夜成瘾的现象。人脱离了自然环境之后，从自然母体，被抛入了人工母体之中。这就造成了一种深层的精神焦虑。通俗的来说，这种焦虑，类似于那种无家可归的感觉。这种焦虑来自哪里呢？天地才是人的家，人的本能，是要和自然融为一体的，就是要回家的。所以，现在旅游为什么就找自然风光好的地方，因为这就是本能在推着人回家，只是人们对这背后的机制不了解而已。而人的现代生活，则是推着人走进这个人工的自然，是把人从家里往外拉。这就造成了一些人精神上的分裂，这种分裂，由导致了精神焦虑。
这种精神焦虑，具体的反应是，不知道活着干啥，整日浑浑噩噩百无聊赖，也不知道每天忙忙碌碌的是为了什么，也不知道自己这辈子是怎么回事，对什么都提不起兴趣，对什么都无所谓的态度。越是这样呢，精神上就越是焦虑。为了逃避这种无所事事的焦虑，逃避这种巨大的空虚。很多人就通宵达旦的沉迷于游戏，或者沉迷于一些无聊的事情中。这也是熬夜的一个重要原因。
现在人为什么普遍喜欢熬夜，主要的原因呢，就是上面我们说的这些。那么，熬夜的危害，都有哪些呢。第一大根本危害，是导致人的阴阳二气的颠倒错乱。身体的气机乱了，一大堆的毛病，就都跟着来了。第二大根本危害，是让人阴精不足，就跟烧锅炉一样，让身体处于锅里没水了的干烧状态。人体内的阴阳二气，是互生互济的关系。阴气是晚上生发的，晚上不睡觉，阴气就生不出来，人的阴气虚弱了，阳气也就成了无水之气。烧锅炉，锅炉里面没水，处于干烧状态的话，一会就把锅烧坏了。也好比说，人的身体是一个煤气罐，这么煤气罐呢，需要一天一充。阴气是煤气罐里面的液化气，火力好比是阳气。火力能有多强，取决于煤气罐里面有多少煤气。晚上好好睡觉，就好比是重新加满气。晚上熬夜，等于是晚上别人加气，自己没加气。那么第二天，自己的火力肯定要变弱。
熬夜的其他危害，会表现出来各种各样的具体现象，总的原理上都是因为上面这两大根本危害，造成的次生危害。
比如，那些在网吧连续通宵上网，导致猝死的，可见熬夜对人的危害有多大，这是非常典型的例子。为什么会猝死呢，锅里没水，干烧空锅炉，把炉子烧坏了。阴气绝灭了，阳气也会跟着绝灭，人的生命，就是阳气撑着的，所谓阳寿就是这个意思。而阳气绝灭了，人自然也就会猝死了。可见，经常熬夜有多么可怕。熬夜，是一种足以致死的不良生活习惯。
关于熬夜的危害，再比如，大家都能体会到的一点，就是晚上睡不好，第二天没精神。一整天都头昏昏沉沉的，甚至会感到头昏脑胀的，还有会伴随着头疼。疼痛，就是阳气不通导致的。阳气为什么不通呢？因为阳气的火力不够强劲，冲不过去。为什么阳气不够强劲呢，因为昨天晚上每加气，所以火力不足，冲不过去，就会给人的感觉是头疼。
还有，在这个看脸的时代，大家都非常关心，怎么保持年轻好看的状态。尤其是女孩子，更是如此。要想好看，首先不能熬夜，得学会好好睡觉。睡觉睡不好，人也会非常明显的加速衰老。现在的女孩子，都喜欢让自己变年轻。又是整容，又是化妆品的，这其实都是舍本逐末，不能解决根本问题。
人为什么会好看呢？我们可以看看婴儿，小朋友的脸，都是吹弹可破的样子，怎么看怎么好看。因为是皮肤都是阳气撑起来的。老人的脸，为什么会出现褶皱呢，因为气虚了，撑不住了，所以皮肤就耷拉下来了，就出现了衰老的状态。
所以，要保持年轻好看的容貌，原理上是让自己精气充足，能把自己的皮肤给撑起来。怎么才能精气足呢，就不能熬夜，就得好好睡觉。从这点看，充分的良好睡眠，是最好的滋补药，是最好的化妆品，关键还不用花钱。我们经常会对别人说，你最近看起来起色不错嘛，气色好不好，其实和睡眠充分有很大的关系。
长期的睡眠不好，或者长期的熬夜，让气机处于紊乱状态，该行气的时候，行不动，这就表现为虚症。冲不过去的部位，先会表现为疼痛。如果长期冲不过去，就会瘀滞在身体的相应部位。就会出现器质性上的病变反应，身上长出来了不该长的东西。这又会表现为实证。只要阴阳的气机紊乱了，什么病都会接踵而至。身体的气机为什么会紊乱呢，很大的一部分原因，就是熬夜，不会睡觉，不好好睡觉，这些原因所导致的。
从我们上面的论述看，你可能会觉得，原来简简单单的睡觉，居然还有这么大的学问，居然熬夜还能致死。是的，养生不是吃什么昂贵的补品来解决的，而是从根本上改变生活方式来解决，纠正自己的不良作息习惯，让自己的身体，和天地保持同步，这就是最好的养生，也是最简单的养生，更是最省钱的养生。
说到这里，还需要说明一点。晚上熬夜伤阴气，那我们白天睡懒觉行不行呢？也不行。因为晚上熬夜伤阴气，白天睡懒觉伤阳气。阳气被伤了，就影响阴气的生发。白天阳气该生发的时候，人躺着睡觉，不让阳气生发，就好比说夏天不让树开花结果一样，那样到了秋天，就没果实，无法让阳气在第二天复生。因为阴阳是互生互济的。没有阳，就没有阴，没有阴，就没有阳。那白天睡午觉，是不是合理的呢？这个是可以的。在午时，人身体的阴阳二气，是从阳气的顶点，转向阴气的起始点，这个时候睡一会，可以让有利于阴气的生发，和阳气的减退。
当然了，对于那些精力特别充沛的人来说，是不需要睡午觉的，他们睡了午觉之后，不仅睡不着，反而会觉得头疼。所以，睡午觉这个事，虽然不算是白天睡懒觉，但是也要因人而异。
还有一点，几点起床才不算睡懒觉呢？这个不是整年都按照固定的时间来定的，而是看季节。春天要早睡早起，夏天要晚睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。
最后我们来总结一下，养生第一条，就是不要熬夜，也不要白天睡懒觉。不会睡觉，就不会养生。如果做不到不熬夜，那么我们关于养生的做法，做再多都是无用功，因为阴阳二气都颠倒了，气机都乱了，还怎么养生呢。所以啊，我们不能熬夜，也不能睡懒觉。尤其是年轻人，更不能熬夜。
下文为《少生病，不生病，活得久的方法》系列课程图文介绍。